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Gegenwind formt den Charakter.

Dr. Obermeier

Ein Herzkreislauftraining, richtig durchgeführt, ist die wichtige Basis für Ihre Gesundheit und Vitalität.

Ihr Herzmuskel wird leistungsfähiger, erhöhtes Cholesterin sowie Stresshormone werden abgebaut, Sie verbrennen

Körperfett.

Das alles erreichen Sie durch ein richtig dosiertes Training im Fettstoffwechselbereich.

Kardiologe Dr. Obermeier und Sporttherapeut Hugo Klein erläutern Ihnen die wichtigsten medizinischen und sportwissenschaftlichen Fakten zu diesem Thema.

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Damit laufen Sie auf jeden Fall in die richtige Richtung!

 Ort: VHS Landshut

Datum: Mittwoch 25.04.2012

Uhrzeit: 19 Uhr

Die Welt wäre viel lebendiger, auch das persönliche Leben, wenn wir Menschen uns mehr trauen würden – und das nicht nur in der Fastenzeit – unseren Alltagstrott zu ändern.

Viele Menschen leben nicht mehr aktiv, sondern lassen sich leben. Normen und Regeln werden von den Medien vorgegeben: Was muss man machen, was ist angesagt. Sie sind oft nicht mehr Herr im eigenen Haus.

Leider trauen sich immer weniger Menschen, mal aus dem Rahmen zu fallen. Dabei ist es doch schön, eine neue Gewohnheit ins Leben zu bringen und die positiven Veränderungen zu spüren.

Nichts ändert sich – außer Du änderst Dich!

Unser Kalender sagt deutlich: Die Fastezeit ist eine Zeit der Horizonterweiterung. Raus aus der Spur – trau dich mehr Leben ins Leben zu bringen.

Bring Deinen Körper in Schwingung und entspanne Deinen Geist. Geh Laufen, mach Stretching und Krafttraining oder Yoga. Ändere Deine Essgewohnheiten – beginne mit kleinen Schritten und beobachte Dein Gefühl.

Dein Körper wird es Dir danken!

Vortrag von Dr Müller (Orthopäde) und Hugo Klein zum Thema Arthrose

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Mittwoch 8. Feb. 19 Uhr im Rehazentrum Limmer, Alte Bergstr. 174c, 84028 Landshut

Anmeldung unter 0871 – 25353

Stefan Wackerbauer hat das Finale des Formula BMW Talent Cup in Oschersleben als Sieger beendet. Im Rahmen der Deutschen Tourenwagen Masters sicherte sich der 15-Jährige mit diesem Triumph die Förderung für eine kostenfreie Saison im ATS Formel-3 Cup.

Diplomsportlehrer Hugo Klein

Chefärztin Barbara Kempf

“Aktiv mit der Krebserkrankung umgehen” …           

…ist das Motto der Chefärztin der onkologischen Station des Klinikum Landshut.           

     Das Ziel des Konzepts ist es, den Patienten die notwendigen Rahmenbedingungen zu bieten. Auch wenn, wie in der angefügten Studie, die positiven Wirkungen einer gut dosierten Sporttherapie eindeutig belegt sind, ist die praktische Umsetzung nicht immer einfach.    

Viele Patienten sind durch die Krebstherapie geschwächt, und haben verständlicherweise häufig nicht die notwendige Energie sich dann auch noch sportlich zu betätigen. Hier ist ein gut entwickeltes und individuell ausgerichtetes Konzept gefragt, das auf entsprechende medizinische und wissenschaftliche Grundlagen basiert.      

Wurde noch vor 10 Jahren bei schweren Erkrankungen wie Krebs absolute Ruhe und Erholung verordnet, wird die Krankheit jetzt durch Aktivität bekämpft.  

3 Hauptwirkungen von sportlicher Betätigung stehen dabei im Vordergrund:  

1. Der “körperlich trainierte” Patient kann die Schwächung des Körpers durch die Chemotherapie besser ausgleichen. Die vermehrrte Ausschüttung von Glückshormonen (Endorphine) bringt Selbstvertrauen und Zuversicht.
2. Die erhöhte Sauerstoffversorgung kompensiert die durch Blutarmut unterversorgten Körperzellen und steigert die Wirkung der medicamentösen Behandlung.
3. Sport steigert die Immunabwehr. Die Selbstheilungskräfte des Körpers unterstützen einen positiven Krankheitsverlauf.

Die Dosis machts!  

Sehr entscheidend dabei ist natürlich die richtige Dosierung der sportlichen Aktivität. 2-4 h Trainingszeit pro Woche reichen dabei völlig aus. Bei Untrainierten beginnen wir mit 1 h pro Woche. Auf jeden Fall sollten die Patienten dabei im aeroben Bereich (Fettverbrennung) bleiben.  

Ein Muß zu Beginn des Trainings, ist ein Test zur Bestimmung der richtigen Trainingsherzfrequenz. Die Kontrolle beim Training liefert dann der Herzfrequenzmesser. Empfehlenswert ist hier eine Uhr der Firma POLAR mit EKG genauer Messfunktion.  

Welche Sportarten?  

70-80 % des Trainings sollte das aerobe Ausdauertraining ausmachen. Dabei ist alles erlaubt was Spaß macht. Radfahren, Schwimmen, und Nordic Walking sind sehr gut geeignet. Laufen sollten nur gut trainierte Patienten. Bei sehr niedrigem Leistunszustand ist ein dosiertes Training auf dem Radergometer ein guter Einstieg,  

20 – 30 % des Training wird sinnvoll mit Kräftigungs und Dehnungsübungen durchgeführt, um dem Muskelabbau entgegenzuwirken. Dosierte Kraft- und Beweglichkeitstests sichern die Kontrolle der Leistungsentwicklung und sorgen für eine langfristige Motivation bei den Patienten.  

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Stefan Wackerbauer, potenzieller Kandidat für das RED BULL Juniorteam, war eine Woche zum Check in der Leistungsdiagnostik Zentrale von RED BULL in Österreich. VISPORT war mit dabei.

Was ist das Ziel eines solchen Testings?

Gebt meinem Bua ein schnelles Auto, dann gewinnt er, bekommen die Verantwortlichen des RED BULL Leistungsdiagnostik Center oft zu hören.

Der Fahrer muß ein schnelles Auto auch fahren können, ist dann die Antwort. Viele unterschätzen die Wichtigkeit der konditionellen Fähigkeiten im Rennsport.

Es geht schließlich nicht nur darum, eine schnelle Runde zu drehen, sondern das ganze Rennwochenende und auch die ganze Rennsaison auf hohem Niveau zu fahren.

Die Basis hierfür bildet die GRUNDLAGENAUSDAUER, die der Fahrer beim Ausdauertraining aufbaut. Diese stabilisiert das Herzkreislaufsystem, stärkt das Immunsystem und sorgt für eine hohe und ausdauernde Konzentrationsleistung.

Der ideale Trainingsbereich wird durch Tests am Rad-, Oberkörperergometer und Laufband bestimmt.

Weiterhin werden Beweglichkeit, Kraft und mentale Leistungsfähigkeit getestet. Als Parameter dienen die Leistungen von erfolgreichen Sportlern wie Sebastian Vettel, Hermann Maier u.a.

Wichtig ist dann die entsprechende Planung und Umsetzung in das Training.

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Ende Oktober ist dann der Re – Test geplant. Bis dahin heißt es – viel Training!

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Stefan Wackerbauer, Nachwuchstalent im GoKart Sport, hat den Sprung in den BMW Talentcup geschafft. Hier werden Nachwuchstalente im Motorsport gefördert, mit dem langfristigen Ziel – die Formel 1.

Wenn die Ergebnisse bei den Rennen weiterhin so gut sind wie bisher, sieht es für den Landshuter richtig gut aus. Er wurde von Red Bull gesichtet und zum Leistungstest in die Diagnostikzentrale nach Thalgau (Nähe Salzburg) eingeladen. Im Idealfall wird Stefan in das Red Bull Juniorteam aufgenommen.

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Sebastian Vettel hat den gleichen Werdegang hinter sich.

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VISPORT ist seit April 2011 für den Bereich Testing, Konditionstraining und Trainingsplanung zuständig.

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Jeder von uns fährt Rad. Daher vergleichen viele ihre Leistung mit der von Profiradfahrern, und schütteln ungläubig den Kopf wenn sie die Wettkampfleistungen z.B. bei der Tour de France beobachten.

Wie sieht das Training und die Leistungsfähigkeit bereits im Jugendalter aus?

Von Nichts kommt Nichts – diesen Spruch haben wir sicher schon alle mal gehört.  Die meisten Profi- und Amateurradfahrer fangen natürlich bereits im Kindes- und Jugendalter mit Radrennen an.

Dabei fahren die Jugendlichen zwischen 15 und 17 Jahren bereits 15 – 20 000 km pro Jahr. Die Erwachsenen das Doppelte. Wie ist das möglich?

Beim Team Baier Rennradfestival 2011 waren auch Junioren beim Bundesligarennen am Start. Einige von ihnen waren am Stand von VISPORT / Rehazentrum Limmer zur Massage. Nebenbei berichteten sie von ihrem Trainingsalltag.

Die Meisten besuchen neben dem Radfahren ein Sportgymnasium und fahren ansonsten (fast) nur noch Rad. So kommen sie auf teilweise 20 000 km pro Jahr.

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Leistungswerte an der anaeroben Schwelle im Vergleich:

• Hobbyradfahrer: 2 – 3 Watt / kg Körpergewicht

• Nachwuchsfahrer U19: 4 – 5 Watt / kg Körpergewicht

• Profiradfahrer:  6Watt / kg Körpergewicht

Eine wichtige Basis für die Leistungsfähigkeit ist das gezielte Grundlagenausdauertraining. Viele Hobbyfahrer sind aus Unwissenheit mit zu hohen Herzfrequenzwerten unterwegs und erreichen so nicht ihr mögliches Potenzial.

Natürlich sollte jeder Ausdauersportler anhand einer Leistungsdiagnostik wissen wo seine individuellen Trainingswerte liegen!

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Dabei kämpfte er auf allen Fronten, nicht nur beim wöchentlichen Box – Workout.

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Wichtiges Thema war dabei v.a. seine Ernährung!

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Anbei lesen Sie die Entwicklung der letzten 4 Wochen, zusammengefaßt von Ingolf Stadler:

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Mittlerweile wiegt Martin 134,6 kg. Nach dem Bericht im Landshuter Wochenblatt blieb sein Gewicht für ca. 3 Wochen bei 150 kg stehen. Die Ursache dafür wurde von Hugo Klein schnell herausgefunden. Martins falsche Ernährung war der Grund dafür!

Trotz steigender Belastung durch Training ernährte er sich nur von Salat und Wasser (ca. 800-900 Kalorien pro Tag). In diesem Fall reagiert der Körper wie ein “Getreidespeicher” und bunkert alles, was er bekommt.

Nach Hugo’s Analyse wurde Martin ein Ernährungsplan verordnet und siehe da, plötzlich “purzelten” seine Kilos wieder.

Derzeit steht auf Martins Trainingsplan pro Woche 2 x Nordic Walking mit Sabine Woisetschläger, 1 x Krafttraining mit Hugo Klein, 1 x Kickboxtraining mit Sabine Woisetschläger.

Durch eine gezielte Überwachung mit Polaruhr und Software, die wir von Willi Baier jun. gesponsert bekamen, sehen wir jetzt, was er pro Woche gemacht hat und wieviel er dabei “verbrennt”.

Aktuell wächst Martins Trainingshunger immer mehr und am liebsten würde er 7 x die Woche trainieren. Der Grund dafür ist schnell erklärt!

ERFOLG!!!

Er spürt, dass seine Muskeln leben und seine Fitness stetig zunimmt!   

Ab kommender Woche gehts endlich das erste Mal auf sein MTB, das ebenfalls von Willi Baier jun.( Team Baier/ Corratec Landshut) gesponsert wurde. Damit wird  er weiterhin gezielt seinen Fettstoffwechsel trainieren!

Fortsetzung folgt….