Hugo Klein

Zur richtigen Zeit das Richtige tun – wie verläuft eine ideale Leistungsentwicklung im Jahr?

Diese Frage stellt sich sicherlich jeder von Euch, der auf den Punkt fit sein möchte.

Wie so häufig können wir auch hier von der Natur lernen.

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Beim Gepräch mit Freizeitsportlern, über ihre Ziele und Leistungsfähigkeit, fällt immer wieder auf: Die Meisten trauen sich zu wenig zu obwohl sie über eine relativ gute Fitness verfügen. Die Ursache: Es fehlt Ihnen der Maßstab an dem sie sich messen können.

Der folgende Artikel zeigt auf, mit wieviel Leistung ein Berg wie der Großglockner, mit dem Rad zu meistern ist.  (weiterlesen…)

Fett einfach verbrennen – wer möchte das nicht? Dabei sollten Sie die wichtigsten Fakten zum Thema Fettverbrennung wissen.

Es gibt viele Theorien zu diesem Thema. Dieser Vortrag zielt darauf ab, die wissenschaftlich belegten Grundprinzipien und ihre Anwendung in der Praxis darzulegen.

Es ist nämlich nicht immer Fett was beim Schwitzen schmilzt!

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• Ca. 40% der Kalorien die wir heute essen sind Fett, 1750 waren es nur 22%
• 65% der Deutschen haben zu hohe Blutfettwerte
• Gefäßsystem des Menschen ist 240 000 km lang, jedes Jahr verstopfen 2%
• Beschwerden treten erst auf wenn 70% der Arterien verschlossen sind! (weiterlesen…)

Ein schnelles und hohes Auffüllen entleerter Kohlenhydratspeicher (Carboloading) ist ein leistungsbestimmender Aspekt bei hoher Trainings- und Wettkampfbelastung. Alle Ausdauersportler und Ausdauersportlerinnen, die mehr als 3 Trainingstermine pro Woche haben, sollten Carboloading Strategien anwenden. Für ein effektives Carboloading gibt es 4 Strategien – optimal ist es, wenn diese 4 Strategien verknüpft werden. (weiterlesen…)

Eigentlich ist der Säure-Basen-Haushalt des menschlichen Körpers ausgeglichen. Streß, Schadstoffe, einseitige Ernährung sowie fehlende oder zu Intensive Bewegung kann das Zusammenspiel ganz schön aus dem Gleichgewicht bringen. Mangelnde Leistung, Unwohlsein, Depression, oder auch körperliche Erkrankungen wie z.B. Gelenkbeschwerden können die Folge sein. Auch der Fettstoffwechsel funktioniert nur optimal bei einem ausgeglichenen Säure – Basen Milieu der Zelle (wenig Milchsäure), in Verbindung mit genügend Sauerstoff. 

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